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澳门新葡京官网:训练过度易致失眠 4个技巧让你睡好觉

时间:2017-7-7 13:23:21  作者:  来源:  浏览:4  评论:0
内容摘要: 失眠是很多跑者遭遇过或者正在遭遇的经历。为什么跑者容易被失眠困扰呢?又有哪些方法来解决这个问题呢?艾米·本德是加拿大的一位实验心理学教授,她曾帮助加拿大奥运选手解决睡眠问题。不妨听一听她的见解。 如何判断自己是否遭遇睡眠困难,本德提供了三个标准。一是整夜的醒来醒去,睡觉不安稳...
  失眠是很多跑者遭遇过或者正在遭遇的经历。为什么跑者容易被失眠困扰呢?又有哪些方法来解决这个问题呢?艾米·本德是加拿大的一位实验心理学教授,她曾帮助加拿大奥运选手解决睡眠问题。不妨听一听她的见解。
    如何判断自己是否遭遇睡眠困难,本德提供了三个标准。一是整夜的醒来醒去,睡觉不安稳;二是无法进行恢复性睡眠;三是熄灯之后30分钟之内难以入睡。尤其是第三点,是遭遇失眠的标志性信号之一。

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